11.05.2017

5 способов как уменьшить стресс:

1. Заботиться о самой (-ом) себе. Что это значит? Уделять время себе, пусть это будет занятие йогой, горячая ванна или массаж. Время, которое вы уделяете себе без стыда, без чувства вины, а с удовольствием и радостью, зная, что вы это заслужили, это время исцеления. Для кого-то- это время, когда вы просто находитесь с самим собой, планируете день, для других- это может быть и медитация или же время с любымыми и родными. Выберите то, что больше подходит вам и практикуйте это.

2. Погрузи свой ум в тело. Йога, растяжка или просто несколько физических упражнений, которые помогают твоему телу быть в тонусе.

3. Позволь своему уму следовать за дыханием. Уделяя внимание дыханию, ты сможешь сосредоточится и в тоже время быть расслабиленным.

4. Отдыхай когда ты чувствуешь, что тебе это необходимо. Хороший сон, ежедневные, даже короткие медитации очень эффективны. Для комфортной медитации используете подушку для медитации: http://yogamarket.kz/catalog/podushki 

5. Научись отключаться от тревожных мыслей и быть в настоящем моменте: здесь и сейчас. Например, приходя с работы, оставь все дела на завтра и будь с своей семьей, все внимание, все мысли, удели всего себя своей семье, тем, кто тебя любит, постраайся сказать комплимент, поблагодари за то, что у тебя есть. Правильный настрой и позитивная энергия - это то, что вам необходимо.

 


Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий