10.10.2018

Многие, начав заниматься йогой, в свою практику включают такой универсальный комплекс как Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и реже практикуют Чандра Намаскар( Приветствие Луне). А на самом деле это не менее полезный и самодостаточный комплекс. Чандра Намаскар прекрасно подходит тем, кто находится под давлением стресса, поскольку помогает сбалансировать энергию. «Лунная» практика отличается спокойствием и неторопливостью. Как Луна, не имя собственного света, просто отражает свет Солнца, также и практика Чандра Намаскар отражает Сурья Намаскар и отличается наличием одной дополнительной асаны (Ардха Чандрасана).

14 асан Чандра Намаскар представляют 14 лунных фаз. В лунном календаре 14 дней до полнолуния называются «сукла пакша» — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — «кришна пакша», то есть темные две недели. Имя каждого дня представляет отдельную асану и используется как основание для изучения дней лунного календаря. Энергия Чандры течет внутри ида нади (энергетического канала), которой свой­ственны прохладное и расслабляющее качества. Ида — это интровертное, женское состояние, ментальная сила, которая отвечает за сознание. Чандра(Луна) имеет воздушно-водную природу, поэтому все движения в этом комплексе выполняются достаточно мягко, плавно, неспешно, по принципу текучести

Многие отмечают, что после долгих лет регулярного выполнения «солнечного комплекса» практикующие чувствуют в себе значительные изменения, начиная заниматься Чандрой намаскар. Эта практика способна развить в нас другое отношение к энергии: медленный, спокойный внутренний поток будет уже восприниматься не как застой и апатичность, а как энергия, более подходящая для медитации. 

Особенно рекомендуется для выполнения женщинами всех возрастов, так как имеет охлаждающее, умиротворяющее, расслабляющее воздействие на тело и на ум, способствует наполнению тела лунной женской энергией. Так же, как и луна проходит через различные фазы, Чандра Намаскар (Приветствие Луне) приносит ряд преимуществ для женщин в разных периодах её репродуктивной жизни. Практика успокаивает нервную систему и снижает симптомы ПМС. Асаны в практике позволяют растягивать и укреплять все основные группы мышц, улучшают гибкость в спине и увеличивают функционирование и равновесие дыхательной, кровеносной и пищеварительной систем.


Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий